Tendinitis
tendinitis es la inflamación o irritación de un tendón, que es el tejido que conecta el músculo con el hueso. Es una lesión bastante común, especialmente en personas activas o que realizan movimientos repetitivos.
¿Qué causa la tendinitis?
Las causas más frecuentes incluyen:
- Movimientos repetitivos (ejemplo: escribir, usar el celular, hacer ejercicio sin descanso)
- Sobrecarga muscular
- Mala postura
- Falta de calentamiento antes de actividad física
- Envejecimiento (los tendones pierden elasticidad)
- Lesiones o golpes directos
Síntomas principales
- Dolor localizado (puede empeorar al mover la zona)
- Inflamación leve
- Sensibilidad al tacto
- Rigidez, sobre todo en la mañana
- Dificultad para mover la articulación
Zonas más afectadas
Algunas de las más comunes son:
- Hombro (manguito rotador)
- Codo (como el “codo de tenista”)
- Muñeca
- Rodilla
- Tobillo (tendón de Aquiles)
Tratamiento
Depende de la gravedad, pero generalmente incluye:
- Reposo de la zona afectada
- Aplicación de hielo (15–20 min, varias veces al día)
- Medicamentos antiinflamatorios (como Ibuprofeno)
- Fisioterapia
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
En casos más graves, puede requerirse infiltraciones o incluso cirugía (poco común).
¿Cómo prevenirla?
- Calentar antes de hacer ejercicio
- Evitar movimientos repetitivos prolongados
- Mantener buena postura
- Fortalecer músculos
- Descansar adecuadamente
Algo importante
Si el dolor dura más de unos días o empeora, lo mejor es acudir a un médico. Ignorar la tendinitis puede hacer que se vuelva crónica o más difícil de tratar.
